L'entraînement chez soi
Cette page sera "actualisée" régulièrement...
La pandémie de
Covid-19 et la période de confinement actuelle nous imposent une nouvelle méthodologie d'entraînement...
Rappel :
Le vendredi 13 mars, le président du CDA11, Frédéric Barreda a annoncé la suspension de tous les entraînements collectifs pour une période indéterminée.
Le 18 mars Fédération Française d'Athlétisme a suspendu (annulation ou report de toutes les compétions) jusqu'au 24 mai inclus...
Le 7 avril, la FFA
annonce que le calendrier estival 2020 sera modifié : à ce jour aucune
compétition nationale avant le mois d'août afin de laisser les comités
et les Ligues organiser les différents championnats départementaux et
régionaux qualificatifs et de laisser le temps aux athlètes de terminer
leur préparation.
Plus d'entraînements collectifs donc, plus de compétitions avant le 30 mai (à ce jour), les "grands" championnats de cette saison 2020 seront organisés sur la période entre août et octobre...
La
saison 2020 ne "tombe pas à l'eau", à ce jour et avec les éléments dont
nous disposons l'entraînement doit être "adapté" en vue d'être
performant lorsque le calendrier des compétitions pourra être "concret".
Objectifs :
- court terme : rester en forme et "se servir" de la période de confinement pour effectuer la
Préparation Physique Générale d'avant saison
- moyen terme : dès que les dates des compétitions seront "actées"
Préparation Physique Spécifique et pré-compétitions
- long terme :
Période Compétitive avec pic de forme sur la bonne période (voir le jour J)
Il faut voir une saison comme la construction d'une maison :
déjà les fondations : la PPG : le plus important et le plus "dur" : pour avoir une belle maison : atteindre son objectif, il faut une base "solide".
Puis on s'occupe des murs et du toit : la structure : PPS
: fin de confinement et retour aux entraînements collectifs... période
que l'on attends tous mais qui sera encore cruciale et difficile...
Enfin reste la "déco" : s'est souvent sympa mais il faut aussi faire des efforts : pré-compétitions
Et
seulement après tout ça, on peut exposer, ranger sa médaille à
l'endroit désiré... on peut savourer le fruit des efforts fournis en
regardant son objectif inscrit sur sa fiche FFA (et sur le site du
club).
Mon entraînement :
On n'obtient pas grand chose de "positif" sans efforts et sans une certaine "rigueur"...
savoir se connaître :
savoir s'entraîner de manière "efficiente" :
- les "grands" principes de l’entraînement en athlétisme (en construction)
- l'alimentation (en construction)
- l'entraînement à faire chez soi (en construction)
