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Le cahier d'entraînement n'est pas indispensable : mais presque ! il permet de :
- apprendre à se connaître
- garder une trace écrite de ce qui a été réalisé
- apprendre à s'entraîner de manière efficiente
- augmenter sa motivation
Rester motivé est parfois difficile... le cahier de "vie" (d'entraînement) est un très bon outil :
noter tout, chaque jour !
Il y a des jours où la motivation n'est pas là : c'est normal.
En "construisant" son entraînement, en
s'inspirant des séances...
...les petites périodes de baisse de moral se réduisent ou disparaissent complètement.
modèle de cahier d'entraînement : format numérique (à personnaliser)
Le cahier (ou fichier numérique) d'entraînement peut contenir :
dates
contenu de séance
intensité
état de forme
"sensations"
poids du jour
(au réveil est bien ou à un autre moment régulier de la journée)
et bien plus encore...
et bien plus encore...
retour "s'entraîner à la maison"
FETE DE
L’ATHLETISME
22 Mars 2024 18h45
Hôtel du département
Carcassonne
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